منتدى المرأة التجاري
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
عزيزتي الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنتي عضوة
او التسجيل اذا لم تكوني عضوة وترغبين الانضمام الى اسرة منتدى المرأة التجاري
ويشرفنا تسجيلك
ادارة المنتدى

الصحة و الرشاقة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

الصحة و الرشاقة

مُساهمة من طرف nicerose في الخميس مارس 10, 2011 2:45 pm



الرشاقة، هم الرجل والمرأة


كثير من الناس لا يأكلون كما يجب عليهم أن يأكلوا. الاحصائيات تشير إلى إن 95 في المائة من هؤلاء، يمكنهم أن يغيروا أنماط الأكل في حياتهم ليعيشوا حياة سعيدة وصحية مع جسم رشيق، ومتناسق ومتناغم مع الحالة النفسية والعقلية. وطبعا، أنا واحد من هؤلاء الذين أنتهت بهم أنماط الأكل القديمة إلى مستشفى سعود البابطين للقلب.


هذه ثمان خطوات على كل رجل وامرأة الاسترشاد بها لحياة أجمل وأكمل وأصح.


الماء والشاي


الماء من أهم المكونات الغذائية التي تعطي الجسم نشاطا، وتساعد القلب على العمل بشكل منتظم لتدفق الدم للأوردة، كما تساعد القناة الهضمية، على تسهيل خروج الفضلات.
يأتي بعد الماء الشاي الأخضر، وله فوائد صحية عديدة فهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يحتاجها الإنسان.


الألياف


يحتاج الإنسان إلى 25-35 غرام من الألياف يوميا، وهذه الألياف تساعد على تلبية الجوع والأنسولين ومراقبة مستويات السكر في الدم. صحن سلطة مع وجبة الطعام، مع نوع واحد من الفاكهة، تؤدي الغرض المطلوب لحصول الإنسان على الكمية المطلوبة من الألياف.


البروتين


البروتينات يمكن الحصول عليها من اللحوم البقرية، والدجاج، والسمك المشوي، ومن الألبان قليلة الدسم. هذه البروتينات تحقق للإنسان مستوى معين من الأنسولين، وباستعمالها باستمرار ستجعل الإنسان يتعود على تناول الطعام بشكل طبيعي وصحي.


الوجبات


الإنسان الذي يأكل أكثر من ثلاث وجبات في اليوم صغيرة أفضل بكثير من أن يأكل ثلاث وجبات كبيرة. السبب: تناول هذه الوجبات الصغيرة على فترات متباعدة سيساعد كثيرا في تنظيم وزيادة التمثيل الغذائي لحرق مزيد من السعرات الحرارية عند الإنسان.


الأطعمة الجامعة


كل الأطعمة التي يستهلكها الإنسان هي عالية في الألياف ومنخفضة في السكر مثل البروتين الهزيل (الهزيل لحوم البقر والدجاج والسمك)، والفواكه والخضروات (البرتقال والتفاح والفراولة والتوت، والبروكلي، والجزر والمكسرات (اللوز والكازو، والجوز)، والحبوب الكاملة.



المشي والسباحة


المشي بحركات سريعة لمسافة كيلو واحد يوميا والسباحة في مسبح يساعد على تنشيط العضلات، والدورة الدموية، وتصفية الدماغ، وتعديل مزاج الإنسان، ويعطي وجه الإنسان وقوامه نوع من الشكل الجميل.


الأطعمة الطبيعية


حاول دائما أن تأكل الأطعمة الطبيعية غير المعلبة. المواد المعلبة تحتوي على مواد حافظة، وهذه المواد الحافظة، في معظمها،هي مواد سرطانية، تؤذي الإنسان أكثر مما تنفعه، هذا إذا كان فيها منفعة أصلا.


مفتاح الرشاقة


حاول أن تسجل في دفتر كل المأكولات والمشروبات التي تستهلكها يوميا والحركات الرياضية التي تؤديها في كل يوم وسوف تكتشف بنفسك طريق رشاقتك.


نسأل الله لنا ولكم الصحة والعافية وطول العمر وجسم رشيق.


نسألكم الدعاء
________منقول للفائدة__________

_________________
متجر الكتروني متكامل من فساتين افراح وسهره واسعار روعه

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

nicerose
العضوية البلاتينية - مراقبة عامة
العضوية البلاتينية - مراقبة عامة

عدد المساهمات : 523
تاريخ التسجيل : 03/03/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الصحة و الرشاقة

مُساهمة من طرف meme في الجمعة مارس 11, 2011 6:33 am

مبدعه


تمارين مشي

meme
عضو نشط
عضو نشط

عدد المساهمات : 187
تاريخ التسجيل : 03/03/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الصحة و الرشاقة

مُساهمة من طرف nicerose في الإثنين أبريل 04, 2011 11:04 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

_________________
متجر الكتروني متكامل من فساتين افراح وسهره واسعار روعه

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

nicerose
العضوية البلاتينية - مراقبة عامة
العضوية البلاتينية - مراقبة عامة

عدد المساهمات : 523
تاريخ التسجيل : 03/03/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الصحة و الرشاقة

مُساهمة من طرف أميرة الجنة في الثلاثاء أبريل 05, 2011 4:30 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
حياكم في متجرنا الإكتروني
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
مؤسسة زهرة الإرجوان للزهور الطبيعية والهدايا
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

أميرة الجنة
مشرفة
مشرفة

عدد المساهمات : 510
تاريخ التسجيل : 05/03/2011
العمر : 31
الموقع : قطيف الولاء.

http://www.facebook.com/pages/%D9%85%D8%A4%D8%B3%D8%B3%D8%A9-%D8

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى