منتدى المرأة التجاري
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
عزيزتي الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنتي عضوة
او التسجيل اذا لم تكوني عضوة وترغبين الانضمام الى اسرة منتدى المرأة التجاري
ويشرفنا تسجيلك
ادارة المنتدى

الشدّ العضلي في الساق ... أثناء الحمل !!!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

الشدّ العضلي في الساق ... أثناء الحمل !!!

مُساهمة من طرف nicerose في الأحد مايو 29, 2011 12:07 am


الشدّ العضلي في الساق مسألة شائعة خلال فترة الحمل.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

لماذا أصاب بالشدّ العضلي في الساق ليلاً؟


يتسبب الوزن الزائد على
عضلات ساقك عادة في الإصابة بالشد العضلي في فترة الليل
حتى أنه قد يوقظك من النوم. وتزداد حدة الشدّ العضلي في
الثلثين الأخيرين من الحمل.


ومن الأسباب الأخرى التي تقف وراء الشدّ العضلي
المرتبط بالحمل،
تناول جرعة زائدة من الفوسفور (الموجود
في اللحوم المجففة، والأطعمة الجاهزة، والمشروبات الغازية)
بالإضافة إلى نقص الكالسيوم في الدم، وتمدد وتوسع
حجم الرحم الذي يضغط على الأعصاب الموصولة إلى ساقيك.


كيف أخفف من الألم؟

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مددي ساقيك. افردي ساقك أولاً مع البدء بمدّ كعب القدم،
ثم اثني كاحلك وأصابع قدمك برفق. قد تتألمين في بادئ الأمر
لكن سيزول الألم تدريجياً فيما بعد.

- قومي بتدليك العضلة المشدودة.

- خذي حماماً دافئاً أو ضعي زجاجة ماء دافئة على
المنطقة المشدودة.

- امشي قليلاً، فإن المشي بخطوات سريعة لبضعة دقائق
يمنحك شيئاً من الراحة.


ماذا أفعل لتجنب حدوث ذلك؟



- مارسي تمارين التمدد قبل أن تأوي إلى الفراش. ابسطي
عضلات ساقك الخلفية قبل الخلود إلى
النوم للمساهمة في الوقاية التامة من الشدّ العضلي الليلي.

- تجنبي الوقوف لفترات طويلة أو التربّع على الساقين.

- قومي بتحريك كاحليك بشكل دائري مع تحريك أصابع قدميك
عند الجلوس سواء أكنت في العمل، أو أثناء تناول وجبة الغذاء
أو خلال مشاهدة التلفزيون.

- اعتني بمسألة الأغذية الغنية بالكالسيوم. إذا كنت تتضايقين
بالفعل من مشكلة الشدّ العضلي، اسألي طبيبك عن إمكانية
ابتلاع أقراص الكالسيوم (لا تتناولي أقراص الكالسيوم التي
تحتوي على مادة (كربونات الكالسيوم) أو مسحوق العظام،
فهذه الأقراص تشتمل عادة على مادة الرصاص التي قد
تخترق المشيمة وتؤذي طفلك).

- تجنبي تناول المشروبات التي فيها نسبة عالية من الفوسفور.


ماذا لو استمر الألم؟


إذا كان الألم متواصلاً ولم يقتصر على الشدّ العضلي الذي يحدث
بين الحين والآخر، أو لاحظت تورماً أو تألمت عند اللمس،
اتصلي بطبيبك خشية الإصابة بجلطة في الوريد أو تجمع
دموي، وهي حالة نادرة (تحصل بنسبة واحد إلى 2000 بين
السيدات الحوامل) وهي خطيرة تحتاج إلى تدخل طبي
عاجل.

_________________
متجر الكتروني متكامل من فساتين افراح وسهره واسعار روعه

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

nicerose
العضوية البلاتينية - مراقبة عامة
العضوية البلاتينية - مراقبة عامة

عدد المساهمات : 523
تاريخ التسجيل : 03/03/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الشدّ العضلي في الساق ... أثناء الحمل !!!

مُساهمة من طرف أم موزه55 في الخميس يوليو 14, 2011 10:27 pm

مشكور يا الغاليه عن نصائح

أم موزه55
عضو جديد

عدد المساهمات : 20
تاريخ التسجيل : 15/05/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الشدّ العضلي في الساق ... أثناء الحمل !!!

مُساهمة من طرف أميرة الجنة في الجمعة يوليو 15, 2011 6:06 am

ّّّموفقــــة يارب تسلم أيدك معلومات مفيدة ّّّ

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
حياكم في متجرنا الإكتروني
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
مؤسسة زهرة الإرجوان للزهور الطبيعية والهدايا
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

أميرة الجنة
مشرفة
مشرفة

عدد المساهمات : 510
تاريخ التسجيل : 05/03/2011
العمر : 31
الموقع : قطيف الولاء.

http://www.facebook.com/pages/%D9%85%D8%A4%D8%B3%D8%B3%D8%A9-%D8

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الشدّ العضلي في الساق ... أثناء الحمل !!!

مُساهمة من طرف nicerose في السبت يوليو 16, 2011 9:54 pm

الله يسلمكم شكرا على مروركن

_________________
متجر الكتروني متكامل من فساتين افراح وسهره واسعار روعه

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

nicerose
العضوية البلاتينية - مراقبة عامة
العضوية البلاتينية - مراقبة عامة

عدد المساهمات : 523
تاريخ التسجيل : 03/03/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى