منتدى المرأة التجاري
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
عزيزتي الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنتي عضوة
او التسجيل اذا لم تكوني عضوة وترغبين الانضمام الى اسرة منتدى المرأة التجاري
ويشرفنا تسجيلك
ادارة المنتدى

نصائح للتخلص من 2 كيلوغرام

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

نصائح للتخلص من 2 كيلوغرام

مُساهمة من طرف nicerose في السبت مارس 19, 2011 6:09 am



إن 2.5 كغم من وزنك تعادل حوالي 17.500 سعر حراري. إذا بمجرد أن تخفضي من طعامك هذه الكمية أو تمارسي التمارين الرياضية لحرق هذه السعرات فأنك ستخسرين 2.5 كيلوغرام من وزنك.

قد يبدو الرقم كبيرا لكنك إن راقبت طعامك و مارست بعض التمارين الرياضية فانك ستتمكنين من تحقيق ذلك في وقت قصير.

و إليك بعض النصائح لتساعدك في ذلك:
تناولي الحليب المنزوع الدسم بدلا من الحليب المحتوي علي 2% من الدسم. بهذه الطريقة تناول الكوب اليومي من الحليب سيؤدي إلى خسارتك 2400 سعر حراري.

تناولي الساندويتشات باستخدام جهة واحده من الخبز. باستخدام هذا الأسلوب ستخسرين حوالي 3000 سعر حراري خلال الشهر.

المشي لمدة خمسة عشرة دقيقة خلال استراحة الغداء تجعلك تخسرين 22000 سعر حراري.

استخدمي الحليب المنزوع الدسم في صنع الحلويات و خففي من الحصص التي تتناولينها منها، ستخسرين خلال الشهر حوالي 3300 سعر حراري.

مارسي بعض الأعمال المنزلية التي تتطلب بعض النشاط البدني هذا من شأنه أن يفقدك 900 سعر حراري.

تجنبي تناول البطاطس المقلية و استبدليها بالبطاطس المشوية بدون زبده، بهذه الطريقة يمكن توفير 1900 سعر حراري.

لا تبدي أي تثاقل في استخدام الدرج ، بمعنى آخر تجنبي استخدام المصعد ، بهذه الطريقة ستخسرين حوالي 1100 سعر حراري.

قومي بتمارين المعدة و القفز بالحبل أثناء الإعلانات التجارية و أنت تشاهدين برنامجك المفضل، بهذه الطريقة ستخسرين 2700 سعر حراري.

بإتباعك لهذه التعليمات تكونين قد خسرت 17500 سعر حراري على امتداد الشهر. هذه الحمية موضوعة على أساس وزن سبعين كيلوغرام ولمدة شهر كامل، من الطبيعي أن الأشخاص الذين يزنون أكثر سيفقدون المزيد من الوزن.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

_________________
متجر الكتروني متكامل من فساتين افراح وسهره واسعار روعه

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

nicerose
العضوية البلاتينية - مراقبة عامة
العضوية البلاتينية - مراقبة عامة

عدد المساهمات : 523
تاريخ التسجيل : 03/03/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح للتخلص من 2 كيلوغرام

مُساهمة من طرف أميرة الجنة في الإثنين مارس 21, 2011 9:43 pm

موفقين يارب
تسلمي

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
حياكم في متجرنا الإكتروني
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
مؤسسة زهرة الإرجوان للزهور الطبيعية والهدايا
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

أميرة الجنة
مشرفة
مشرفة

عدد المساهمات : 510
تاريخ التسجيل : 05/03/2011
العمر : 31
الموقع : قطيف الولاء.

http://www.facebook.com/pages/%D9%85%D8%A4%D8%B3%D8%B3%D8%A9-%D8

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح للتخلص من 2 كيلوغرام

مُساهمة من طرف الجوري في الجمعة مايو 06, 2011 8:48 pm

موفقه يارب

الجوري
عضو نشط
عضو نشط

عدد المساهمات : 31
تاريخ التسجيل : 09/04/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى